こんにちは！
品川区戸越・中延 整体院整骨院ラポールの西原です。
今日は根本改善するにあたって
川崎市中原区オオシマ整骨院と
品川区戸越・中延の整骨院ラポールが
考える健幸に必要な
3つの重要項目
食事、睡眠、運動の中から
今日は食事について少し
お話ししていきます 🙂
毎日色々なものを
バランスよく食べるなんて
なかなかできないですよね…。
そこで疲れにくい身体づくりを手助けする
6つの栄養素をご紹介します。
1つはタンパク質
お肉やお魚などに多く含まれています。
タンパク質は身体を動かすための三大栄養素の1つでもあります。
2つめはビタミンB1
豚肉、サケ、アスパラガスなどに多く含まれています。
筋肉や神経の疲れを和らげる効果などがあります。
3つめはマグネシウム
蕎麦、海藻、緑黄色野菜などに多く含まれています。
体内のさまざまな酵素やホルモンの働きを良くします。
4つめはカルシウムです。
乳製品、小魚、海藻などに多く含まれています。
神経の伝達を正常に整えて精神状態を安定させる働きがあります。
5つめはクエン酸
柑橘類、梅干し、黒酢などに多く含まれています。
新陳代謝を高めたり、ミネラルの吸収をサポートする働きがあります。
6つめはパントテン酸
納豆、レバー、アボカドなどに多く含まれています。
脂質、糖質、タンパク質をエネルギーに変える働きをしています。
この6つの栄養素をバランスよく摂ることで
内側から疲れにくい身体になりやすくなっていきます。
※身体が固いと血液の循環が悪くなり
せっかくの栄養が吸収されにくくなるので
運動、睡眠もしっかり取ることで
さらに疲れにくい身体になります。
セルフケア方法について動画配信をしています。
https://www.youtube.com/channel/UCMNNe505IxObxatQ-zjPqlA?view_as=subscriber
姿勢その他の症状でお悩みの方は是非1度
ご相談ください。
オオシマ整骨院
品川区 戸越・中延の整体・産後骨盤矯正・交通事故自賠責治療
整体・整骨院ラポール (RAPPORT)
東京都品川区戸越6-18-8多田ビル1階
電話番号：03-6421-5208
休 診 日：月曜日
診察時間：平日午前11時～午後9時
土日午前10時〜午後8時
https://oshima-seitai-seikotsu-group.com/
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