皆さんこんにちは！
品川区戸越・中延にある整骨院ラポールの西原です！
今日は姿勢改善に効果のあるセルフケアです！
わずか1分もかからず姿勢がよくなります！
まず、理想的な姿勢の目安として
ざっくりとご説明すると
耳たぶ、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっていることが
いい姿勢と呼ばれます。
姿勢の悪い人で多いのは
頭が前に出ていたり、肩が巻き込んでいたり
膝が曲がってしまっていたりなど
日頃から姿勢を気にして背すじを伸ばそうと思っても
なかなか長続きしないですよね…
原因はあなたの身体の筋肉がこわばっていて
悪い方向へ引っ張っているからです。
今回はやるだけで首まわり肩回りが
スッキリする＋こわばりやすい胸の筋肉を動かすことで
悪い方へ引っ張っている筋肉に柔軟性をつけて
良い姿勢を持続させやすくするエクササイズを紹介します 💡
ポイント
◇手は肩幅より広めに開く
◇肘と肩が同じ高さになるようにすると肩甲骨がしっかり寄せられる
◇腰が寄らないように壁との距離を調整する
上記を意識して是非、姿勢改善をしていってくださいね 🙂
セルフケア方法について動画配信をしています。
https://www.youtube.com/channel/UCMNNe505IxObxatQ-zjPqlA?view_as=subscriber
姿勢その他の症状でお悩みの方は是非1度
ご相談ください。
オオシマ整骨院
品川区 戸越・中延の整体・産後骨盤矯正・交通事故自賠責治療
整体・整骨院ラポール (RAPPORT)
東京都品川区戸越6-18-8多田ビル1階
電話番号：03-6421-5208
休 診 日：月曜日
診察時間：平日午前11時～午後9時
土日午前10時〜午後8時
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