皆さんこんにちは！
品川区戸越・中延にある整骨院ラポールの西原です！
今日も姿勢改善に効果のあるセルフケアです！
1分もかからず姿勢がよくなります！
まず、理想的な姿勢の目安として
ざっくりとご説明すると（詳しく説明すると少し難しくなるので）
耳たぶ、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっていることが
いい姿勢と呼ばれます。
姿勢の悪い人で多いのは
頭が前に出ていたり、肩が巻き込んでいたり
膝が曲がってしまっていたりなど
日頃から姿勢を気にして背すじを伸ばそうと思っても
なかなか長続きしないですよね…
原因はあなたの身体の筋肉がこわばっていて
悪い方向へ引っ張っているからです。
今回はやるだけで首まわり肩回りが
スッキリする＋こわばりやすい胸の筋肉を動かすことで
悪い方へ引っ張っている筋肉に柔軟性をつけて
良い姿勢を持続させやすくするエクササイズを紹介します 💡
ポイント
◇手は肩幅より広めに開く
◇肘と肩が同じ高さになるようにすると肩甲骨がしっかり寄せられる
◇腰が寄らないように壁との距離を調整する
を意識して是非、いい姿勢を維持してくださいね 🙂
