みなさんこんばんは！
オオシマ整骨院です 🙂
これからの時期
冷えて身体がこわばり関節の動きが悪くなったり
雨で地面が滑りやすかったりと
足を捻ってしまう可能性が高くなってきます。
そもそも捻挫とはどういう状態なのか？
といいますと
足の関節を支える靭帯を痛めてしまっている状態です。
主に足の捻挫で痛めてしまうことが多いのですが
これは人の構造（骨格）によって内側には動かしやすいですが
外側には足首を動かしづらいことに関係します。
また上記の画像を見て頂くとわかりますが
足首は5つの靭帯で支えられています 💡
捻挫には大きくわけて
3段階あり
1度は靭帯が伸びた状態
2度は靭帯が部分的に切れてしまっている状態
3度は靭帯が完全に切れた状態
捻挫の特徴としては
内側に捻って痛めてしまった場合
外くるぶしの前側や下側に痛みがあり
腫れてしまっていることが多いです。
また、外くるぶしの前側や下側を押さえると痛みがある
ことが多くみられます 💡
捻挫してしまった際の対処としては
前回お話ししたRICEを使うと早期回復につながります。
RICEを忘れてしまった人
RICEを知らない人は是非、前回のブログを参照してください 🙂
https://oshima-seitai-seikotsu-group.com/1808/
そして捻挫の場合は痛みが落ち着いたあとの
ケアが一般的にいう「捻挫グセ」になってしまうかに
大きく影響しますので
そのケア方法はまた後日お話しさせて頂きます(‘◇’)ゞ
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