- 立ち上がる時、膝が痛い
- 膝の痛みで階段の昇り降りが困難
- 歩き始めが痛い
- しゃがめない、正座ができない
- 膝の曲げ伸ばしするのが辛い
- 歩くのが痛くて辛い
皆さんこんにちは！
オオシマ整骨院グループ
品川区戸越・中延の整体整骨院ラポールの西原です 🙂
前回、前々回と膝に痛みが生じてしまう原因について
お話してきましたが
今回はテニスボールを使った膝に対するセルフケアを
ご紹介していきます 💡
このセルフケアの目的としては
身体の歪みやねじれにより
膝の関節が圧迫を受けて
痛みを生じてしまいます。
歪みやねじれに対する調整をしていても
ある程度良い状態が定着するまでの期間
日常の姿勢や使い方などによって膝への負担はかかってしまいます。
そこで圧迫を受けて狭くなった関節を
広げてフラットな状態にするセルフケアです 💡
※下記のような方は行わないでください。
- 膝に熱感がある
- 何もしていなくても膝に痛みがある
- 膝に水がたまっている
- 膝を痛めてから医療機関等で検査等受けていない
このような方の場合、膝をさらに痛めてしまう可能性があるので
行わないでください。
運動後、お風呂後など身体が温まっている時に
行うとより効果的です！
テニスボールを入れる場所にも
ポイントがありますが
身体の歪み方や
膝のねじれ方によって
若干ボールの位置がズレてくるので
正確なポイントが知りたい方は
ぜひ、当院にお越しください 🙂
品川区の戸越・戸越公園・戸越銀座・中延・西大井・荏原・武蔵小山・大田区馬込・西馬込の方
膝の痛み・腰痛・頭痛・坐骨神経・肩の痛み・肩こり・四十肩・五十肩・姿勢改善・猫背・産後骨盤・美脚で
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オオシマ整骨院
品川区 戸越・中延の整体・産後骨盤矯正・交通事故自賠責治療
整体・整骨院ラポール (RAPPORT)
東京都品川区戸越6-18-8多田ビル1階
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