皆さんこんにちは！
品川区戸越・中延の整体・整骨院ラポールの西原です 🙂
当然ですが、皆さんお水飲んでますか？
飲んでる方は一日どの位
お水を飲んでいますか？
日本だと水道の蛇口を捻るとすぐに
綺麗でおいしいお水が出てくるのに
意外と口にしてないのではないでしょうか？
一般的に一日あたりに排出される水分の量が
2～2.5ℓと言われています。
意外と多いですよね？
そこで重要なのが水分の
摂り方と飲むものです。
一度に大量に摂取してしまうと
水分を血液の中の水分が多くなりすぎ
むくみの原因にもなります。
冷たいものだと血管が刺激を受け
内臓に負担がかかり体調を崩す原因にも繋がります。
そしてコーヒーやお茶、お酒などは
利尿作用があるカフェインやアルコールが
含まれているため飲んでもすぐに
水分を排出してしまうので水分補給としては
あまり効果的ではありません(/ω＼)
では、どのタイミングで何を飲めば良いか
目安としては朝起きてからや
寝る少し前やお風呂上りに
飲んだり、日中もこまめに飲むことを
お勧めします！
だいたいコップ1杯くらい（約180cc）の
常温の水や白湯を飲んでみてください。
そうすると血液循環もよくなり
身体の不調の予防や対策にもつながります。
わかりやすい例で言えば
「植物」をイメージしてみてください
水をあげすぎちゃうと
根腐れをおこしたり
逆に水を与えなければ
枯れるのと一緒ですね！
適切な量を適切なタイミングで
水分補給しましょう！
ただ、人は植物と違い
食事からも水分を摂取できるので
毎日頑張って2ℓ飲まなきゃ！と考えすぎなくても
大丈夫なので日々の生活で少しだけ
意識して水分を摂ってみてくださいね 🙂
セルフケア方法について動画配信をしています。
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姿勢その他の症状でお悩みの方は是非1度
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