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【品川区戸越・中延の皆さまへ】姿勢を改善するためには…

2018/04/07 | カテゴリー:スタッフブログ

皆さんこんにちは!

 

 

品川区戸越・中延にある整骨院ラポールの西原です!

 

 

今日は姿勢改善に効果のあるセルフケアです!

 

 

わずか1分もかからず姿勢がよくなります!

 

 

まず、理想的な姿勢の目安として

 

 

ざっくりとご説明すると

 

耳たぶ、肩、骨盤、膝、くるぶしが一直線になっていることが

 

 

いい姿勢と呼ばれます。

 

 

shisei_man_good

 

 

姿勢の悪い人で多いのは

 

 

頭が前に出ていたり、肩が巻き込んでいたり

 

 

膝が曲がってしまっていたりなど

 

 

shisei_man_bad

 

 

日頃から姿勢を気にして背すじを伸ばそうと思っても

 

 

なかなか長続きしないですよね…

 

 

原因はあなたの身体の筋肉がこわばっていて

 

 

悪い方向へ引っ張っているからです。

 

 

今回はやるだけで首まわり肩回りが

 

 

スッキリする+こわばりやすい胸の筋肉を動かすことで

 

 

悪い方へ引っ張っている筋肉に柔軟性をつけて

 

 

良い姿勢を持続させやすくするエクササイズを紹介します 💡 

 

 

ポイント

 

 

◇手は肩幅より広めに開く

 

 

◇肘と肩が同じ高さになるようにすると肩甲骨がしっかり寄せられる

 

 

◇腰が寄らないように壁との距離を調整する

 

 

上記を意識して是非、姿勢改善をしていってくださいね 🙂 

 

 

 

セルフケア方法について動画配信をしています。

 

https://www.youtube.com/channel/UCMNNe505IxObxatQ-zjPqlA?view_as=subscriber

姿勢その他の症状でお悩みの方は是非1度

ご相談ください。

 

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