皆さんこんにちは！
品川区戸越・中延の整体整骨院ラポールの西原です^^
前回のセルフケアでは
https://oshima-seitai-seikotsu-group.com/1284/
肩が動かないことによる
負担が大きくかかる
上腕二頭筋のケア方法を
お伝えさせていただきましたが
今回のセルフケアは
「上腕三頭筋」です！
どこのあるかというと
肘から肩甲骨にかけて
ついている筋肉で
「二の腕」と言われる部分です 💡
肘を伸ばす際に
使う筋肉ですが
それ以外にも
腕を釣り上げておく際に
使っている筋肉ですが
四十肩・五十肩が原因で
上腕三頭筋を使わなくなってしまうと
腕の重さを支えられず
痛みや、重ダルさが生じてしまいます。
そこで四十肩・五十肩の方に
是非、やって頂きたいセルフケアは
こちらです！
POINT
・肘から脇の下までの範囲を繰り返し行う
・肩に痛みが出ない範囲で行う
・肘をしっかり曲げ伸ばしする
このセルフケアで
使わなくなって固まってしまった
筋肉を緩ませ痛みや
重ダルさの改善をして行きましょう 🙂
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